英語ジャーナリング開始から約2年　得られた効果【習慣化の工夫を紹介】

今回はこんな疑問にお答えしたい。

僕が英語ジャーナリングを開始したのが2020年の5月なので、もうすぐ2年になる。

我ながらこれまでジャーナリングを継続できていることに驚いている。継続するにあたってどのような工夫をしたか？また、改めて、どのような効果が得られたかお話したい。

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 継続できている理由

僕が英語ジャーナリングを継続できている理由、これはひとえに

• 効果が実感できた
• 継続できる工夫をした(iPhoneアプリの活用)

ことが大きいと思う。

英語ジャーナリングは1週間も継続すれば少し効果を実感でき、一か月も継続すれば、もうやめるのがもったいないほどの効果が得られる。

「継続する工夫」とはつまり「習慣化」するための工夫であり、英語ジャーナリングを習慣化するために、紙媒体の日記帳ではなくiPhoneの「10年日記」というアプリを使用したことが大きい。

「手書きの方が脳が活性化されるし、記憶に残りやすい」という理由で紙媒体の日記帳を勧める人は多いが、一番重要なのは習慣化できるかどうかである。多少、効果の面で紙媒体に軍配が上がろうと、僕の場合は、好きなタイミングで日記を書け、持ち運びの不自由がないiPhoneアプリを選んだ。

また、「英語のスペルがわからない」といったストレスも、iPhoneの予測変換候補のおかげで皆無である。

※紙媒体の日記は持ち運びが大変だが、「自分の部屋で同じ時間に日記をつける」という決め事をしておけば、習慣化できるかもしれない。

 2年近く継続して感じている効果

英語ジャーナリングを2年近く継続して感じている効果は以下の通り。

• アウトプットに病みつきになる
• 記憶力が上がった
• 楽観的になった

 アウトプットに病みつきになる

英語ジャーナリングを2年近く継続して感じているのは、まず、良い意味で「アウトプット中毒」になりつつあるということだ。

全ての学習においてアウトプットに勝るものはない、と現在僕は考えている。過去の自分に会えるのであれば、「とりあえずアウトプットしなさい」と伝えるであろう。

ジャーナリング時、アウトプットすると脳が整理されてすっきりするのを感じる。「書く瞑想」と言われるのもあながち間違いではない。

なにか頭にモヤモヤしたものがあればとりあえず書いてみる。するといつの間にか頭がスッキリしている。

もうすでに僕にとって英語ジャーナリングは義務ではない。やりたいからやるのだ。

 記憶力が上がった

毎晩、ジャーナリング時にその日一日の出来事、感情を思い出し書くため、記憶力がかなり上がったと実感している。

翌日、朝目が覚めた時にジャーナリングする場合もあるが、この場合は一日前の出来事を思い出して書くので、より脳に負荷がかかるのを感じる。

人から「記憶力すごいね」と褒められる機会も増えた。

余談だが、忙しいときなどは、ゆっくりと英語でジャーナリングする暇がない場合もあるので、とりあえず日本語メモのようなものを書いておき、後日、英語ジャーナリングに取り掛かるときがある。

ひどい場合は一週間前のメモを頼りに英語ジャーナルしなければならない時があるが、いざ日本語メモを読み返すと鮮やかに記憶がよみがえる。

記憶力が上がり、脳が若返ったような気さえする。

 楽観的になった

時には嫌な出来事も書かなければならない。しかし一年たって当時の日記を読み返してみると、「なんともちっぽけなことで悩んでいたのだな」と思うことが多い。

結果として、「今日も嫌な出来事があったけど、一年後は大したことなかったなと笑っているんだろうな」と楽観視できるようになる。

 日記の効用　＋　英語力爆上がり

上記の効果はいわば「日記それ自体の効果」だ。それを日々、英語で行うのだから

英語アウトプット力は爆上がりする。

今、1年前の日記を読み返すと、ところどころで拙い英語が出てくる。当時は拙いことにさえ気づいていなかったが、英語力が上がったが故に気になる表現が出てくる。

このように、英語力が1年前と比較してかなり向上していることを実感できるのは、なによりもうれしい。

来年の今頃は、今書いている日記を「当時は英語力低かったんだな」と懐かしんでいるのだろう。

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まとめ